Ja też dzisiaj zaproszenie na Binkowski dostałem ale no cóż. Albo sopot albo Binkowski, więc wybór mam prosty. Co do ładowań, najwidoczniej sprawdza się to na tobie, waga leci ,forma się poprawia, cóż,tylko się cieszyć bo problemów nie będzie ani z jednym a ni z drugim czyli limitem. Bps niestety też będę robił w trakcie pracy i prawdopodobnie [...]
[...] i diecie nad czym muszę troche przysiąść ale chce wprowadzić dodatkową suplementacje MSM + Boswellia Serrata. Pytanie mam do dawkowania i ilości jakie powinienem stosować (waga 90kg+). Znalazłem jeden produkt który zawiera obie substancje w składzie: reg forum w proporcjach: Each coated tablet contains: Glucosamine Sulphate 500mg [...]
MASA v2/2017 - koniec TYGODNIA 2 waga po dnt (30ww): start: 88kg/koniec: 1tyg-87,2 / 2tydz-88,8kg kcl na 3tydz: DT 500ww 110t ~180b, a dnt: 30ww 110t 250+b Siłowo patrząc na całość planu idzie to bardzo fajnie - dziś kończę przedostatni makrocykl - wiosło na maszynie hammer jednorącz 4x95kg z bdb czucie i z przytrzymaniem, wycisk skos blisko [...]
Cześć Chciałbym się was zapytać czy tyle ćwiczeń kalistenicznych (?) mi wystarczy żeby rosnąć. Zrobiłem sobie szybki planik w zamian za FBW które do tej pory robiłem , zaczynają się wakacje więc wiadomo nie zawsze będzie czas dłużej poćwiczyć . Szeroki nachwyt na drążku (Plecy) Dipsy na poręczach (Triceps, Klata, Barki) Wąski podchwyt na drążku [...]
Nadczynnośc może utrudniac przytycie. Moim zdaniem, policz ile jesz teraz, do tego dodaj 300 kcal, spróbuj tak jeśc 2-3 tygodnie, zobacz co się dzieje - jeśli waga będzie stała, znowu dorzucasz 200-300 kcal i dobijasz do jakiegos normalnego poziomu.I układ pokarmowy spokojnie się przyzwyczaja do większej ilości jedzenia. Ewentualnie zacznij od [...]
Siema, miałem kiedyś już temat w tym dziale, ale miałem problemy z internetem, więc postanowiłem założyć nowy temat. Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 63.5 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność [...]
[...] 30kg NOGI Przysiad 5 serii Suwnica 4 Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Zginanie nóg do środka 4 serie Martwy na prostych 4 serie I teraz pytanie, około 1 roku stażu, waga na początku około 67 kg, teraz 80 kg. Doradzacie masę czy redukcję? Proszę o opinię. Pozdrawiam. Poniżej zamieszczam foto, foto nr 1 jest z początku trenowania, [...]
[...] dobre opinię, a mianowicie: Insane LABZ Psychotic. http://s1.tufotki.pl/2017/06/22/WWwO3-IvmBtB.jpg?v=2 SMAK: GRAPE (WINOGRON) DATA WAŻNOŚCI: 10/2018 Całość waży 218g, waga samego prochu to 139g~ czyli zostało około 22porcji (porcja = 6.3g) z 35. SKŁAD: http://s1.tufotki.pl/2017/06/22/bYDd5-cNDFSg.jpg?v=2 CENA: 80zł z darmową wysyłką [...]
[...] Co do formy to w te wakacje będzie brak formy, ale może będę bardziej znał swój organizm na przyszłość. Masę kończyłem na średnich dziennych kaloriach 2850 z wymiarami: waga: 81kg, pas 84cm Redukcja od 28.05 z kaloriami średnimi 2500, od 10.06 już 2250 a wymiary z dziś rano: waga 81,3kg, pas 84,5cm więc coś jest nie tak. Makro na dziś: DT: [...]
[...] zeszło wody) po czym wziąłem się za trening SPLIT i aeroby oraz ułożyłem sobie dietę zbilansowaną o kaloryczności 2500 kCal/B:180g,W:320g,T:56g. Doszedłem do 83 kg i waga waha się od 81,9 kg do 83-84 kg,różnie. Co do treningu rano kręciłem aeroby na czczo po 30 minut a późnym wieczorem robiłem trening Split na jedną partię dziennie przez [...]
Siema! Znowu uciekła waga dość drastycznie bo o kg względem wczoraj i było 107.6 rano Wczoraj mało co brakowało abym się złamał i zrobił czita%-) nosilo mnie już okrutnie zwłaszcza po tych nogach bo polecialy mega mocno jak na ten okres Od wczoraj też wrzuciłem lajtowny spalacz activlaba z tej serii dla fighter Daje 2 kap przed aero rano i 2 kap [...]
[...] lekko przyczituję oczywiście, i od jutra ruszamy z redukcją. Nie mam jeszcze zarysu diety, trening jakiś w głowie jest, ale do jutra wszystko ogarnę. Miał być niby jeszcze ten tydzień masy, ale to nei ma sensu. Żarcie wychodzi mi uszami, a waga ani drgnie. Ani się ulewam, ani rosnę, a wręcz jakość się poprawia, dlatego nie ma co tego przeciągać.
[...] kombinowaniom i wyglądają tak jak powinny wyglądać . Moja mówi że kozak więc pewnie jest dobrze :) . Co do dnia dzisiejszego, podbijam węgle, głownie czysto bo ucieka mi waga z godziny na godzine , poce się bardzo mocno, takze tez zbicie fatu i podbicie węgli jak widać skutkuje i organizm reaguje gwałtownie + to cardio z rana mnie nakręciło . [...]
Witam serdecznie kilka informacji na początek o mnie. Waga:57/58kg wzrost:177 Wiek:15 Staż: 4msc do tej pory trenuje w domu 3xrazy w tygodniu fbw ale zamierzam przerzucić się na siłownię Trenuje piłkę nożną + biegam Dieta:zbliansowana z odrzuceniem śmieci i produktów przetworzonych Choroby:brak Suplementacja:magnez Z racji jak wspomniałem mam [...]
Jem juz dibrze od okolo 3 miesiecy sporo czystsza miska a mi sie wydaje ze wygladam gorzej corazsię gorzej, :)) waga 75.8kg obecnie /-) a startowałem z 84-85 takie sa efekty nie jedzenia syfu i w miare dobrej miski :-D:-D co prawda jak zawsze duzo ze mnie nie zostało ale cos za cos albo brzuch do kolan albo lepsza forma %-) Zmieniony [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Endomorfik Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją 4x w tygodniu siłownia typowy split Odżywianie : bardzo dobre mało śmieci , Cel : regeneracja kolana , ( [...]
Płeć : m Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raz w tygodniu full silka, reszta domowa Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ---------- Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] przemiany nie widzę ale dostrzegam światełko w tunelu i coś tam gdzieś tam rośnie :) Tym bardziej, że nie zalewam się strasznie pomiary cały czas pod kontrolą a waga tylko kilka kg wyższa od startu i to przy nie małej kaloryce jak na mnie :> http://i.imgur.com/4CVeNTW.jpg http://i.imgur.com/3OEI3R8.jpg [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
